sylwetka v

[...] 80 kg Załączyłem zdjęcia mojej sylwetki. Co tu dużo mówić, typowy skinny fat. Kiedyś, tak do 15. roku życia miałem całkiem sporą nadwagę, z czasem ona zanikła ale tragiczna sylwetka pozostała. Mięśni praktycznie wcale, natomiast tłuszcz mam szczególnie na brzuchu i bokach (do tego dochodzi pewnie też szeroka miednica), tak poza tym nie widać go [...]

[...] 2015 • Česká Lípa Juniorzy - kulturystyka (opem) Mężczyźni - kulturystyka do 80 kg do 90 kg i powyżej 90 kg - kulturystyka klasyczna do 180 cm i powyżej 180 cm - męska sylwetka do 178 cm, do 182 cm i powyżej 182 cm Kobiety - fitness sylwetkowe do 164 cm i powyżej 164 cm - bikini fitness do 164 cm, do 168 cm i powyżej 168 cm Grand Prix [...]

Cześć! Potrzebuję trochę oceny i porad na temat "jak zacząć" :) Na początek co nieco o sobie: 71kg / 190cm wzrostu a więc typowy chuderlak :) Na siłownię nigdy nie chodziłem, ze sportów które w miarę regularnie uprawiam to jedynie rower, rolki i bieganie. Niedawno zacząłem pracę jako kurier rowerowy więc nogi trenuję aż za bardzo. :) Chciałbym w [...]

Popularna w dzisiejszych czasach chęć osiągania efektu „na szybko", najmniejszym nakładem sił dotknęła także żywienia. Żeby schudnąć trzeba zmienić nawyki żywieniowe oraz wprowadzić do swego planu dnia odpowiednią ilość ruchu. Niestety - znacznej części społeczeństwa się po prostu nie chce i sięgają po metody sprytnie podsuwane im pod nos przez [...]

[...] jeszcze leczę tendinopatie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Ale da się już ćwiczyć wszystko oprócz wyciskania nad głowę na barki. Aktualnie waga 93.5kg. Ale jest to taka sylwetka że wstyd wrzucać. Po tygodniu wrzucę wymiary. Rozgrzalem się już 3 tygodnie treningowo. Pora dopilnować miski i treningu. Trening 4xweek Push/Pull. Dieta na [...]

[...] i korzystać, a nie ukrywam, że tego mi głownie brakowało w forumowych suplach Na wstępie informuje, że nadal współpracuje z Marian87, gdyż dzięki jego opiece z roku na rok sylwetka wygląda coraz lepiej, a że konkretny z niego gościu i bez zbędnego p******enia dogadujemy się ze wszystkim, to współpraca jest owocna Jak dobrze liczę, to z [...]

[...] wyglada bardzo dobrze mysle ze około 12-13% BF ale mimo to wszystko fajnie widać. Ciężary wiadomo spadły ale nie w tym rzecz - Kalorie trzymałem wysoko,waga stała ale sylwetka się poprawiała i gdy już za długo stałem w miejscu zmniejszalem. Od 3 tyg trzyma mnie ogromny głód - z tym sobie poradzę ale doszły inne skutki uboczne redukcji - [...]

Dzieńdobrerek :-) Na początek spowiedź: Wiek : 22 Waga : 74/75 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] Może ktoś polecić dobrego dietetyka w Szczecinie z którego pomocą osiągnął zamierzone cele? Obecnie diety brak, ale ogólnie jem jak na zrzucie diety poniżej, obecnie moja sylwetka przypomina najbardziej tą z 17.01.2016. Mam dostęp do ławki ze sztangą, hantlami i gryfem łamanym. Jeśli ćwiczyłem to z obciążeniem tak dobranym, że każde ćwiczenie [...]

Witam, mam na imię Krzysiek i mam 19 lat. Jestem świeżo upieczonym absolwentem liceum, więc mam długie wakacje, które chciałby wykorzystać na poprawę moje marnej sylwetki . Od stycznia 2007 zaczalem pracować nad sylwetką - biegałem, robiłem też jakieś pompki, brzuszki, itp., ale wciąż wygladałem jak pół dupy zza krzaka. Wtedy też trafiłem na SFD i [...]

[...] nakręcony. Długoterminowo chciałbym też nałożyć na siebie jeszcze sporo mięsa, bo to co mnie jara w BB to ten freak factor, docięcie, waskularyzacja i wielka masa mięśniowa, sylwetka na którą patrzysz i zastanawiasz się "kurva jak do tego doszło", ale wiem, że to jeszcze dłuuuga droga :-)):-> Mam nadzieję, że po tym pierwszym poście nie uznacie [...]

[...] robiłem badania teść grubo ponad norme, estro też co raz skacze (czuje po sutach) ale kontroluje aromkiem. Krece aeroby trzymam miche a mimo to od miesiaca mam jakiś zastój, sylwetka nie wyglada jak na koksie, kiedyś jakoś inaczej czułem działanie, sylwetka na samym propie solo na masie była bardziej jakos zbita, wyrazna. Co dodać do cyklu [...]

Nie pisać zanim nie skończę Urodzony: 1928 r. Wzrost: 183 cm. Kraj: Anglia Wyciskanie: 225 kg. Przysiad: 370 kg. Reg Park urodził się 7 czerwca 1928 roku w Leeds, w hrabstwie Yorkshire, w Anglii, a więc jest zodiakalnym bliźniakiem. Jest jedynakiem. Od najmłodszych lat był bardzo wysportowany, a szczególnie interesowała go lekkoatletyka i [...]

[...] ze zbyt szczupłą sylwetką, zawsze słaby, wątły etc. Ważę około 59 kg przy wzroście 170. Na dietach zakupionych tutaj zaplanowałem sobie, że moim celem jest 78 kg i wymarzona sylwetka sportowa, klatka, sześciopak, wykształcone mięśnie ciała. Teraz nie wiem czy nie przeceniłem swych możliwości. Co prawda ciężko mi się było trzymać tej diety, parę [...]

[...] tylko rzygać, tak fatalnie jest łykać te rzeczy. Ale robisz to. Musisz. Nic w życiu nie przychodzi łatwo, szczególnie takie rzeczy, które warto mieć, na przykład niesamowita sylwetka. Kulturystyka hardcore polega na składaniu ofiar. Podnoszenie ciężarów to praca wypruwająca żyły z ciała. Siedzenie na tym ******lonym rowerku do ćwiczeń jest do [...]

[...] ______________ Jedyne o czym dziś zapomniałem to przednie aktony barków, heh... Poza tym trening bardzo dobry, serii wyszło dużo, pompa rozrywała. Ciężary umiarkowane, sylwetka coraz bardziej mi się podoba choć foty wcale tego nie oddają, a nie chce mi się bawić z oświetleniem itp. tak czy siak wycisnę z siebie ostatnie soki:) Ogólne [...]

[...] nie dobór ferrytyny Odżywki: węgle po treningu, izo podczas, białko wieczór, za niedługo BCAA Witam, Chciałbym się dowiedzieć o -predyspozycje do trójboju - wzrost, sylwetka, włókna mięśniowe - raczej szybkokurczliwe ale wole się upewnić -czy ja myślicie że mogę mieć predyspozycję - 170cm, 65kg, sylwetka raczej V szerokie barki i plecy, [...]

[...] by zalecane porcje zwiększyć do 30g dziennie w dt i w dnt do 20g czy by to było dobre rozwiązanie ?? co do mojej sylwetki: endomorfik od czerwca staram sie nabywać suchej masy i jednoczesnie redukując fat od czerwca udało mi sie juz zredukować z 80kg do 73kg sylwetka jest teraz bardziej podkreślona CEL MASYWNA SUCHA I WYSPORTOWANA SYLWETKA:P

Płeć : kobieta Wiek : 20 lat Waga : 58.5 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : umięśniona sylwetka: duże pośladki, kaloryfer na brzuchu, wyrzeźbione ramiona Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : taniec, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : weganizm [...]

Czytałem trochę ale postanowiłem i tak was zapytać. A więc tak, od czasu jak zaczełem pracować, czyli ponad rok moja kondycja i sylwetka zaczeły się zmieniać. Praca praktycznie wiekszość czasu za biurkiem. Czasami mam jedynie takie dni gdzie po zakładzie zrobie z 10km. Brzuszek urosnal, powoli tluszczyk sie pojawia. Postanowilem sie zabrac za [...]